Artık beslenmende fark yaratmanın zamanı geldi! Sen de sağlıklı beslenmeye adım atmak
istiyorsan, işte sana günlük beslenmende mutlaka bulundurman gereken top 5 besin senin için
aşağıda.
Tam Tahıllar: Beslenmeni sağlıklı bir hale getirmek istiyorsan tam tahılı hayatına
sokmanın vakti gelmiş demektir. Tam tahıllar diyetinin sağlıklı karbonhidratı unutma!
Tam tahıllar ile kan şekerini dengeler, kalp damar sağlığını korur, kolon kanseriyle
savaşır, metabolizmanı hızlandırır, ihtiyacın olan enerjiyi alır kısaca sağlığına sağlık

katarsın.

Süt ve Ürünleri: Güçlü diş ve kemiklerin olmazsa olmazı süt ve ürünleridir.
Kalsiyum içeriği ile kemiklerin için bulunmaz bir nimet olan süt ve ürünlerini günde
en az 2-3 porsiyon almaya özen göster. Burada dikkat etmen gereken aldığın süt ve
ürünlerinin yağ içeriğinin azaltılmış olması. Yağı azaltılmış süt ve ürünleriyle yağ
yakımını hızlandırmış, kilo kontrolünü daha kolay sağlamış olacaksın. Ara

öğünlerinde süt, yoğurt veya kefir tüketmeyi unutma!

Sebze ve Meyveler: İçerdikleri vitamin, mineral, lif, antioksidanlar ile sağlıklı
beslenmenin olmazsa olmazı sebze ve meyveler. Sebzeler ister çiğ ister pişmiş
olsun ama sofrandan eksik olmasın. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve ile
ruhunu ve bedenini tazeler, enerjine enerji katar, sindirim sistemini düzene

sokar ve kansere savaş açarsın.

Kaliteli Proteinler: Her gün tüketeceği 1 yumurta ile tüm gün iştah kontrolünü
sağlayabileceğini, hücre yenilenmeni hızlandırıp sinir sistemini
koruyabileceğini, içerdiği karotenod, lutein ve zeaksantin ile ilerleyen yaşla
birlikte gelen göz sorunlarıyla savaşabileceğini biliyor muydun? Bunun yanı
sıra haftada 2-3 gün balık, 2-3 gün kırmızı et geri kalan günlerde de tavuk eti
ve hindi eti ile protein kaynaklarını çeşitlendirebilirsin. Burada dikkat etmen
gereken günlük alman gereken protein miktarını aşmamak ve etlerin yağlı

kısımlarını tüketmemek olacaktır.

Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, badem, ceviz, Hindistan cevizi yağı,
keten tohumu, yer fıstığı; bu yağlar içerdikleri sağlıklı yağ asitleri,
fitokimyasallar, vitamin ve mineraller ile sağlığına sağlık katacak. Kalbin,
damarların ve cildin için mükemmel sağlık kaynağı olan bu yağlar ayrıca seni
kanserden korur ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu yağları tüketirken dikkat
etmen gereken unsur ise miktar! Diyetinde porsiyon kontrolü ile tüketeceğin bu

yağlarla sağlığına sağlık kat.

Yorum Yap
Ad Soyad
E-posta
Yorum